A Melhor Lista de Exercícios em Inglês para Profissionais da Área

Quer expandir seu conhecimento sobre Exercícios de Academia em Inglês? Você chegou ao lugar certo!

A lista abaixo  apresenta várias traduções para Inglês de nomes de exercícios de academia. Além dos nomes em Inglês, você também vai encontrar os nomes do músculos trabalhados e respectivas traduções. Essa lista é útil para estudantes e profissionais de educação física, assim como outros profissionais de saúde que buscam saber mais sobre exercícios em Inglês.

Exercícios para as Costas

1. Remada Unilateral com Halter, também conhecida como Remada Serrote, se chama Single-arm dumbbell row, uma segunda tradução é One-arm Dumbbell row em Inglês. 

2. Remeda Curvada com Halter - Wide dumbbell bent-over row. O nome desse exercício não é uma tradução direta, wide significa amplo, enquanto bent-over se refere à posição do corpo.

3. Barra Fixa - Pull-up. O verbo "Pull" significa puxar e não deve ser confundido com o verbo "Push" que significa empurrar.

4. Barra Fixa com pegada fechada - Chin-up. A barra fixa com pegada fechada - Chin-up em Inglês é uma variação da barra fixa comum (Pull-up) citada no item anterior. A diferença entre um exercício e o outro é a posição das mãos, ou seja, a pegada. Em um chin-up nós utilizamos a pegada supinada ou supinated grip.

A tradução literal de Chin-up é queixo para cima, uma referência ao objetivo do exercício: conseguir se levantar até que o queixo ultrapasse a barra.

Exercícios para os Ombros

1. Desenvolvimento de Ombros com halter - Dumbbell Shoulder  Press. A tradução literal para Português do nome desse exercício é "pressão de ombro com halter".

2. Voos ou Elevações posteriores com Halteres em Inclinação - Rear Lateral Raise. A palavra Rear significa traseiro ou posterior em Inglês.

3. Shoulder shrugs - Encolhimento de ombros.

4. Lateral raises - Elevação lateral de ombro.

5. Front raises - Elevação frontal de ombro.

6. Reverse flyes - Crucifixo invertido.

Exercícios de Peitoral

1. Supino reto com halteres - Dumbbell Chest Press.

2. Flexões - Push-ups. A tradução desse exercício em nada tem a ver com a palavra "flexão", o significado do verbo "Push" é empurrar.

3. Wide Chest Press - Os exercícios desta categoria podem ser feitos utilizando uma máquina ou pesos. A tradução literal de wide chest para Português é peito largo.

4. Close-grip bench press - Supino Reto Pegada Fechada, este exercício trabalha principalmente a parte superior do peito - upper chest, triceps e deltoide anterior - anterior deltoids.

5. Barbell bench press - Supino reto com barra, este exercício é similar ao anterior, a diferença está no tipo de pegada. Barbell Bench press utiliza uma pegada mais aberta - wide grip, enquanto o Close-grip bench press usa uma pegada fechada - Close-grip.

Exercícios de Bíceps

1. Rosca direta com halter - Biceps curls. A tradução  de curls para Português é cacho. 

2. Rosca bíceps direta com barra - Barbell Curl. O tipo de barra utilizado neste tipo de exercício é chamado de Barbell ou Weight Bar (barra de peso).

Exercícios de tríceps

1. Triceps Extensions é Tríceps francês com halter em Inglês.

2. Mergulho no banco fica Bench Dips, uma segunda tradução para o Inglês é a expressão Triceps Dips. Bench é o nome utilizado para se referir ao banco de academia.

Exercícios para Pernas

1.   Afundo - Lunge.

2. Agachamento - Squats

Referências em Inglês

1. Guia de iniciantes para treino com pesos - A Beginner’s Guide to Weight Training

2. 15 Ótimos exercícios para costas mais fortes - 15 Great Exercises for a Stronger Back

3. Como obter ombros largos - How to Get Wide Shoulders

4. Formas fáceis, desafiadoras e cotidianas para obter pernas torneadas - Easy, Challenging, and Everyday Ways to Toned Legs

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